7 Cara Pencegahan Penyakit Ginjal
7 Cara Pencegahan Penyakit Ginjal – Banyak dari kita tidak terlalu memikirkan ginjal pekerja keras kita. Yang benar adalah 33% orang dewasa di Amerika Serikat berisiko terkena penyakit ginjal.
7 Cara Pencegahan Penyakit Ginjal
nefrouruguay – Faktor risiko utama penyakit ginjal adalah diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, riwayat keluarga penyakit ginjal, dan obesitas.
Berikut adalah 7 Aturan Pencegahan untuk menurunkan peluang Anda terkena penyakit ginjal.
1. Lakukan pemeriksaan rutin
Anda membawa mobil Anda untuk tune-up untuk memastikannya berjalan dengan lancar, jadi mengapa Anda tidak merawat tubuh Anda? Dokter Anda dapat memeriksa penyakit ginjal dengan 2 tes sederhana : tes urin dan tes darah.
Tes urin yang disebut rasio kreatinin albumin (ACR) memeriksa apakah ada protein yang disebut albumin dalam urin Anda. Tes darah yang disebut laju filtrasi glomerulus (GFR) memberi tahu seberapa baik ginjal Anda bekerja untuk membuang limbah dari tubuh Anda.
Baca Juga : NKF Menghormati Ahli Nefrologi Tufts dengan Penghargaan Penelitian Teratas
Kami telah membuatnya lebih mudah dari sebelumnya untuk mengetahui risiko Anda. Ikuti Kuis Risiko Ginjal untuk melihat apakah Anda berisiko terkena penyakit ginjal. Kuis sederhana satu menit ini benar-benar dapat menyelamatkan hidup Anda. Apa artinya satu menit jika Anda memikirkannya seperti itu?
2. Kontrol Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi dapat merusak ginjal Anda dan meningkatkan peluang Anda terkena penyakit ginjal. Jika tekanan darah Anda tetap tinggi, dokter Anda mungkin meminta Anda minum obat. Membuat perubahan sederhana pada gaya hidup Anda, seperti mengurangi garam dan alkohol, menurunkan berat badan berlebih, dan berolahraga dapat membantu menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali.
3. Kelola Gula Darah
Kadar gula darah dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, termasuk yang di luar kendali seseorang seperti hormon, penyakit, atau stres. Seiring waktu, kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan pembuluh darah di dalam ginjal menjadi sempit dan tersumbat serta dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah dan membahayakan ginjal.
Jika Anda menderita diabetes, cara terbaik untuk melindungi ginjal Anda adalah dengan memengaruhi kadar gula darah Anda sebaik mungkin. Rencana perawatan Anda mungkin termasuk perubahan pola makan, olahraga, dan obat-obatan untuk menurunkan kadar gula darah Anda.
4. Makan Makanan Sehat
Rencana diet yang sehat, seperti Diet Mediterania dan Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), dapat membantu menurunkan tekanan darah dan lipid darah (lemak dalam darah). Rencana makan ini termasuk buah-buahan dan sayuran segar, susu dan produk susu bebas lemak atau rendah lemak, biji-bijian, ikan, unggas, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Mereka juga memiliki lebih sedikit natrium, gula, lemak, dan daging merah.
5. Latihan
Anda pernah mendengar jika sebelumnya dan kami akan mengatakannya lagi: Anda harus berolahraga. Olahraga dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat, mengontrol tekanan darah dan kolesterol, membangun kekuatan dan daya tahan, dan menurunkan kemungkinan Anda terkena penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal. Ada banyak jenis olahraga yang dapat membantu Anda tetap sehat termasuk berjalan kaki, pekerjaan rumah tangga, berolahraga, atau olahraga aerobik (joging, berenang, bersepeda, naik tangga, atau hiking).
6. Berhenti Merokok
Sekarang Anda harus mengetahui banyak bahaya yang terkait dengan merokok. Merokok menyebabkan penyakit pada setiap organ tubuh, termasuk ginjal. Jika Anda tidak dapat berhenti merokok sendiri, tanyakan kepada dokter Anda tentang pilihan pengobatan.
7. Jangan terlalu sering menggunakan obat pereda nyeri
Penggunaan berlebihan penghilang rasa sakit yang disebut NSAID (Tablet anti inflamasi non steroid yang termasuk ibuprofen) dapat menyebabkan penyakit ginjal, merusak jaringan ginjal, tanyakan kepada dokter Anda tentang obat lain untuk mengobati rasa sakit seperti: B.Parasetamol.
Apa lagi yang bisa saya lakukan?
33% orang dewasa di AS berisiko terkena penyakit ginjal.
Catatan khusus tentang penyakit ginjal, COVID-19, dan kelompok minoritas: Orang dengan penyakit ginjal, penerima transplantasi, dan orang dengan kondisi medis kronis parah lainnya berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi serius dari COVID-19, juga dikenal sebagai coronavirus. Orang yang menjalani dialisis dapat memiliki sistem kekebalan yang lebih lemah, sehingga lebih sulit untuk melawan infeksi.
Namun, penting untuk diketahui bahwa pasien ginjal perlu melanjutkan perawatan dialisis yang dijadwalkan secara teratur. Orang dengan transplantasi ginjal perlu terus minum obat anti penolakan (juga dikenal sebagai obat imunosupresif). Penting juga untuk mencuci tangan, menjaga kebersihan, dan mengikuti rekomendasi dari tim kesehatan mereka. Selain mengalami kesenjangan kesehatan dan kesehatan,
Ikuti Kuis Risiko Ginjal satu menit kami untuk melihat apakah Anda adalah bagian dari 33% yang berisiko.
Berbagi Anda bisa menyelamatkan hidup! Kirim kuis ke teman dan keluarga, bagikan artikel dan pos media sosial kami, gunakan surat kami untuk menulis kepada pemerintah daerah dan bisnis, dan poskan video kami di intranet perusahaan Anda.
